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专家支招:轻松摆脱失眠
亚健康失眠是困扰现代白领人的主要问题,长期睡眠质量不佳,会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力衰退。其实亚健康失眠还是有办法可医可防的。

  专家支招让你轻松摆脱失眠

  招数一:养成良好的作息习惯

      尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

  招数二:营造良好的睡眠氛围

  慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  招数三:借助调理型的食疗

  纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。关注男性健康请到重庆计生医院!咨询热线:023-67750000、67727777.

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