【9.10世界预防自杀日】识别心理危机，共筑生命防线！

2024 年 9 月 10 日是第 22 个世界预防自杀日，今年的主题是改变对自杀的叙述，并呼吁采取行动开始对话。该主题旨在提高人们对减少耻辱感、鼓励公开对话以防止自杀重要性的认识。

这期我们一起来了解一下心理危机的识别吧！

一、心理危机的概念

二、心理危机的分类

1、发展性危机

正常成长和发展过程（过渡阶段）中的急剧变化或转变所导致的异常反应。发展性危机被认为是正常的，又是独特的。比如第一次被别人追求，吓得不敢对任何人说。第一次怀上小孩的惊喜、不知所措。晋升晋级等逆变过程的焦虑不安、过度忧虑。

2、境遇性危机

当出现罕见或超常事件，且个体无法预测和控制时出现的危机。境遇性危机具有随机性、突然性、震撼性、强烈性和灾难性。比如天灾人祸：地震、海啸、火灾、洪水等事故、考试不及格，大学没考上，失恋，婚姻破裂、亲人去世等。

3、存在性危机

伴随重要的人生问题，如关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等出现的内部冲突和焦虑。是一种压倒性的持续的空虚感、生活无意义感。探索人生，探索自己发展，探索自己存在的意义和价值，这种思考肯定会有很多的困扰。

三、心理危机的结局

1、上（良好）：当事人不仅顺利度过危机，而且学会处理困境的新方法，适应环境变化。

2、中（一般）：危机虽然度过，却在当事人的心中留下了一块“疤痕”，形成偏见，留下痛点，限制今后的社会适应。

3、下（较差）：自杀或未能度过危机，陷入神经症或精神病，当事人心理适应水平明显降低。

预后:大约一半病例症状持续三个月即完全恢复；大约一半病例则迁延三个月以上，但变异颇多。

四、危机反应的清单

1、生理反应：心跳加快、血压升高、胃部不适、恶心腹泻、出汗或寒颤、肌肉抽搐、周身酸痛、头痛身痛、听觉减退、疲乏无力、月经紊乱、性欲改变、皮疹过敏、烧烁感等。

2、情绪反应：麻木、焦虑、害怕、内疚、悲伤、抑郁、易激惹、责难、愤怒、噩梦、被遗弃、孤立等。

3、认知反应：否认、记忆问题、定向问题、注意力不集中、思考与理解困难、不能不想伤心事、计算决策困难等。

4、行为反应：工作效率下降、常与人争执、沉默寡言、与人生疏、对人不信任、对环境警觉、回避触发回忆的场所与活动等。