不孕不育的人越来越多？

想要成功怀上宝宝，备孕是一个很重要的环节。这里有5个备孕原则，准爸妈可以收藏。

别错过最佳生育期

女性最佳生育期是24-29岁。这个时期的女性往往生理和心理都比较成熟，卵子质量相对较高，怀孕风险相对较小。

而男性的最佳生育期则为27-35岁，这个时期男性精子质量处在高峰期，同时也更有生活经验，有能力抚育孩子。

如果想顺利怀上宝宝的话就最好在身体还年轻时准备，要遵循自然规律。

把握最佳受孕季节

最好抓住在七、八月份受孕。

因为这个时期风疹、流感等流行性疾病的发病率相对较低；而这个时期怀孕，正好也能让孩子赶在来年的四、五月份出生，气候温和，有利于妈妈的身体恢复和宝宝的喂养、护理。

以前还有种说法认为女性冬天怀孕不好，因为宝宝容易营养不良；但其实现在一年四季市面上都有新鲜的蔬果，并且物质极大丰富，只要妈妈饮食均衡，就能保证胎儿营养的需求。

最佳的受孕季节我们能把握则把握，实在不行的话也不必给自己太大压力。

避开不良妊娠高危因素

妈妈身体健康与否是宝宝身体康健的基础，并且关乎到他的一生，一旦准备要宝宝，作为妈妈就一定要维持身体健康的状态，比如控制自己的孕前体重。

肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，所以备孕妇女应通过平衡的膳食和适量运动来调整体重，而并非一味节食减重，损害健康。

孕前适宜体质指数(BMI)范围为18.5-23.9，如果你正在备孕，可以马上来自测一下，看看自己的体重是否在适宜范围内。

从备孕开始就保持均衡饮食

最好在怀孕前的三个月就开始补充叶酸。

但怀上宝宝的时间往往很难拿捏得准，所以可以从开始备孕的那天起保持均衡饮食，丰富食物的种类；如果确实很难做到，则可服用复合型维生素和矿物质片剂，每天一片即可。

另外，备孕的时候我们应该常吃含铁丰富食物。含铁量多、易吸收利用的食物有：瘦肉、动物肝脏、动物血、蛋类等，其中动物血、肝脏及红肉铁含量及铁的吸收率均较高。

孕前6个月远离吸烟环境

良好的身体情况和营养是成功孕育新生命最重要的条件，而良好的身体状况和营养要通过健康的生活方式来维持。

怀孕前6个月，夫妻双方应戒烟、戒酒，并远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害；而且要遵循平衡膳食的原则，摄入充足的营养素和能量，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯；并保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症。

有条件时，备孕女性应进行全身健康体检，积极治疗相关炎症疾病(如牙周炎、智齿)，避免带病怀孕；

同时，保证每天至少30分钟中等强度的运动，规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。

最后，大家一定要相信自己，当你准备好一个健康的身体，良好的心态时，你也一定能顺利怀上可爱的宝宝，开启人生新里程。