【健康科普】3.21世界睡眠日|健康睡眠，人人共享！愿你每天都能睡个好觉！

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是：“健康睡眠 人人共享”，睡眠对我们的身心健康至关重要！
一、什么是睡眠？

睡眠指健康人普遍的活动形式（觉醒状态）发生暂时停止和中断的状态，并有自行觉醒的能力。在行为方面特点：

1.肌肉运动减少；2.对刺激反应减弱；3.姿势相对保持不变（通常是闭着双眼躺着）；4.相对可逆性（与冬眠、昏迷显著性差异）。

二、睡眠的功能

Ø 促进脑功能的发育；Ø 巩固记忆；Ø 促进体力、精力的恢复；Ø 促进生长，延缓衰老；Ø 增强免疫功能。

三、睡眠的结构和分明

1、非快动眼睡眠（NREM，不做梦期），占睡眠时间75-80%。分为：入睡期、浅睡期、中睡期、深睡期；2、快动眼睡眠（REM，做梦期）：占20-15%。

四、睡眠障碍（失眠症）

1、入睡困难型（上床到入睡超过30分钟）；2、睡眠肤浅型（睡觉容易惊醒）；3、睡眠早醒型（多早醒来，不能再入睡）；4、阻塞性睡眠呼吸暂停（睡眠时鼾声响亮，反复发生呼吸暂停并因蹩气而觉醒）。

五、失眠原因

1、躯体性原因：如心悸、气短、咳嗽、搔痒、尿频等；2、生理性原因：如时差、车船飞机、噪音、高热、寒冷等；3、 心理性原因：如烦恼、焦虑、抑郁、内在冲突等；4、 药物性原因：服用中枢兴奋药如苯丙胺、利他林、长期服用安眠药戒断等；5、精神性原因：精神分裂症、反应性精神病、躁狂抑郁症等。

六、治疗方法

治疗失眠四大手段：精神药物+心理治疗+物理疗法+中药治疗

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